こんにちは！ジェミブロのジェミです。
今日の話題は、前回の「絵文字はビジュアライゼーションになるのでは？」という記事の続編です。
こんにちはミニです！
その延長として、Appleの「ジャーナル」アプリ（iPhoneのアップデートで追加された、公式の日記アプリ）について考えてみます。
単なる日記アプリとしてではなく、「イメージを扱うノート」として見たとき、これがなかなか面白いの！
Appleユーザーでなくても、後で紹介する方法を使えば、同じように実践できるよ！よろしくおねがいします！
この記事でわかること
👀 バレットジャーナルと日記アプリを組み合わせる新しい使い方
👀 絵や絵文字を使った「イメージ記録」のコツ
👀 ノートを“持ち歩ける状態”にする具体的な方法
👀 「言葉」と「イメージ」の違いと、それぞれの役割
👀 現実創造におけるビジュアライゼーションの実践ヒント
バレットジャーナルの良さと、少しの不便さ
ジェミとミニは長くバレットジャーナルというノートを書いています。
使っているノートは、つばめノートのA5サイズ（100ページ）で、だいたい1ヶ月で1冊使い切るスタイルです。
『バレットジャーナル』の本では、ページが残っていても、月をまたぎそうなら新しいノートにする事を勧めています。
ミニたちもそれに倣っているよ。やっぱり新しい月に、新しいまっさらなノートを使うことは、フレッシュで気持ちがいいからね！
ただ、手書きノートは「書き直し」と「参照」に手間がかかるのが難点なんだよね。
『バレットジャーナル』の本では、何ヶ月にも渡るタスクについてこう言っています。
- 新しいノートにするたびに手書きする
- 「手書きの手間を面倒と思うようなタスク」は本当に行動を起こす必要性があるのかを考え直すチャンス
ごもっともです。
これでミニは「やめた！やめた！」って無駄なタスクを省けた経験もある。
でも、長期的に見返したい内容は、どうしても出てきちゃうんだよね。
紙ノートを「持ち歩く」ためのひと工夫
ミニはね、この煩雑さを何とかしたいと思って、試しにジャーナルアプリを使ってみたんだ。
どう使ったかっていうと、とてもシンプル。
書いたバレットジャーナルを写真に撮って、ジャーナルアプリの日記の1ページとして保存するの。1つの日記に、写真は複数枚アップロードできます。
写真に加えて、あとは「タイトル部分」や「内容を書くスペース」に、キーワードを書いたよ。こうすると検索しやすくなるからです。
ジェミもマネしてやってみたの。
そうしたら、ノートが変わってしまった翌月以降に威力を発揮したよ。
電車を待っているときや、出先で手持ち無沙汰になったときに、スマホでさっと見返すのに良かった。
iPadでインプットして、iPhoneで読む！
この「どこでも取り出せる感じ」は、紙にはない良さだと感じたよ。
「5年後の火曜日」のイメージはなぜ効くのか
これね、どんな内容を持ち歩いたかっていうとね。
YouTuberのミルクティー飲みたいさんが2026年の年始にアップした、「突然、世界で広まった。「人生を1日で立て直す方法」とは。」という動画で紹介していたワークを実際に、バレットジャーナルに書いてやってみたんですね。
その書き出した内容の写真を持ち歩いてみたんです。
その中でも印象に残っているのが、「このまま何も変わらなかった場合、5年後の火曜日はどうなっているか」を書くワークだった。
ちょっと恥ずかしいんだけど、ミニはそのページに、猫が頭を抱えて「いやだあああ!!!!!」と絶叫している絵を添えたんだ。これ👇
これはかなり効果を感じたなあ。
年始にやったワークなんて、日常生活をしていたら、まあ面白いくらいに忘れるもの！
でも、このノートの写真をいつでも見られる様にしたら、言葉だけではなく、そのときの感情や空気ごと蘇ってくるの。
「いかん、いかん。『TAFTI』でいう台本通りに生きていると、こうなってしまう！」って。
文章は理解として残るけれど、絵やイメージは感覚として再生されている気がする。その違いを強く感じられます。
ジャーナルは「検索できるノート」
バレットジャーナルは、新しいページに何か書くたびに、その都度自分で目次も更新していくシステムです。
一方で、ジャーナルアプリはデジタルなので検索ができる。
バレットジャーナルのすべてをアプリに入れているわけではないけれど、見返したいと思ったページだけをアプリに入れておけば、キーワードで過去の記録にすぐアクセスできるため、「あのアイディア、いつ書いたんだっけ？」と探すことがほとんどないのです。
この小さな違いによって、見返す回数が増え、書いた内容がより実用的に機能するって思ったよ。
ジャーナルとか日記のアプリは、書いているというよりも、あとで「見るためのノート」を作っているのかもしれません。
ノートを写真に撮るとき、文字だけはテキストとして「内容」に入れておくと検索しやすいし、写真のところにはイメージ画像を置いておくと、あとから見たときに感覚ごと思い出しやすいよ。
絵が描けなくても、イメージは残せる
紙のノートでは、絵を添えたくても、絵がニガテ😣って人もいると思うんだ。
ジェミたちだって絵は上手じゃないし、らくがきレベルだけどさ。
最近はスマホからシール印刷できる小型プリンターもあり、紙ノートでも工夫次第でイメージを加えることができるよね。
その点、アプリなら絵文字😊や写真🎑、画像🩻を使って簡単に雰囲気を加えられるんだ！Pinterestなどからイメージを貼り付けてもオッケー❗️普段スマホでコミュニケーションとっている時に見慣れた「🐻絵文字🐻❄️」だってバンバン使えちゃう。
だから「描けない」ことをネックに思わなくていいんだ❣️
これは現実創造を考える上で、ビジュアライゼーションのハードルを大きく下げてくれる素敵機能だと思いませんか。
Notionなど他のツールでもできる
ちなみに、このような記録の仕方はNotionなどのツールでも同じように行えるよ！テンプレートを使えば日記や進捗管理も簡単に始められるし、データベースとして整理することもできる。
ただ、ミニの場合は「思いついた瞬間に書く」「すぐに見返す」というアクセスの良さと使いやすさの点で、ジャーナルアプリの方が自然に続いるよ。
日記は本来、とても個人的なものじゃない？
だからこそ「誰かに見られるかもしれない」という意識があると、どうしても言葉を選びがち。
ジャーナルアプリはロック機能があるので、その心配が少なく、自分の感覚に近い言葉を残しやすくなる感じがするな！
手書きとデジタルは役割が違う
手書きには、思考を深める力があるよね。
書くことで内側に潜り、自分の感覚に触れていく。
うん。一方で、デジタルは保存とアクセスに優れているんだ。
紙で考え、デジタルで持ち歩く。
このように役割を分けることで、それぞれの良さが活きてくるよね。
まったく便利な時代になりましたなあ。しみじみ。。
イメージを扱うノートとしての可能性
絵文字、写真、言葉。これらを組み合わせて記録することで、あとから見返したときに「感覚ごと」思い出すことができる。
現実創造が「イメージ」を扱うことだとするなら、このような記録は単なる日記ではなく、「イメージに触れる装置」と言えるのかもしれません。
まとめ
ここまでお読みいただき、どうもありがとうございました！
現実創造のための「ノート」に、「日記アプリ」を組み合わせるという選択肢についてお話ししてきましたが、ツールは何でもいいのだと思います。
そうだね、紙のノートでも、日記アプリでも、Notionでもいい。
大事なのは、「イメージに触れる回数」を増やせるかどうかだと思う。
ビジュアライゼーションって、
- デスクトップに写真を貼るのでも
- コルクボードに行きたい場所や理想像を貼るのでも
- Appleの「フリーボード」を使うのでもディスクトップに写真を貼り付けるのでも
本当に何でもいいと思うんだ。
言葉で書いた記録は理解として残るけれど、イメージで残した記録は感覚として再生されるから。
ジェミたちは、現時点ではジャーナルアプリがちょうど良かったという体験レポートでした。
皆さんは、日記アプリを使ってみたくなりましたか？
便利なアプリや機能があったら、ぜひ教えてね！
もしかすると、現実は「何を書くか」ではなく、「何を見続けるか」で変わっていくのかもしれないね。
それではまた、次の記事でお会いしましょう！またね！
参考資料
本記事で紹介したワークは、こちらの動画を参考に実際にやってみました。シンプルですが、かなり考えさせられる内容でした。
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