業務連絡〜。業務連絡〜。ジェミブロのジェミです！
「やったほうがいいのはわかっているのに、なぜか動けない。」そんな経験、ありませんか？
今日の話題は——
「なりたい自分になるために、生成AIを使ってみよう！」です。
こんにちは、ミニです！
- 「生成AIを使う理由がわからない」
- 「生成AIに入れる“問い”なんて思いつかない！」
そんな人にも、ぜひ読んでほしい記事です。
どうぞよろしくお願いします！
この記事でわかること
🌷「〇〇したいのに動けない」気持ちの奥にある本音の見つけ方
🌷 生成AIを使って“本当の意図”を掘り下げる方法
🌷「なぜ？」を5回くり返すと見えてくる、感情の根っこ
🌷 行動・目的・感情を植物にたとえた「意図の階層」
🌷 理想と本音のズレが、“やりたい行動”に変わるヒント
挑戦することが大切と言われるのはなぜか
「結果より、挑戦することが大切だ」って、世間では言われるじゃん。
でもこれって、ただ行動すればいいという意味ではないんだよね？
私たちは、「掃除したい」「運動したい」「変わりたい」と思ったとき、その言葉自体が“意図”だと思ってしまいがちなんだ。
うん。ただそれって実は、それは“行動そのものを表す言葉”なんだよね。
本当の意図は、そのもう一段奥にあって。
例えば「掃除したい」の奥には
といった、状態（感情）があると思うの。
人は、「どうしたいか＝どんな状態でいたいか」に触れたとき、
はじめて自然に動き出せるのかもしれない。
逆にここが曖昧なままだと、「やったほうがいいのはわかっているのに動けない」という状態になりがちだと思うんだ。
つまり「挑戦することが大切」と言われる理由は、
「どうなりたいのか」を自分で選び、
その方向へ向かって動こうとすること自体に意味があるからじゃないかな。
うん。でも、ここで一つ問題があるんだよ。
「意図を持とう」って言われても、自分ひとりで掘り下げて、奥にある「どんな状態でいたいか」に辿り着けない人がたくさんいる気がするんだ。
意図が持てないと、人は動けない
「変わりたい」「やったほうがいいのはわかっている」——そう思っていても、動けないことってあるよね。
ママミ（ジェミとミニのママ）を例にしてみるね。
ママミはお掃除が苦手で、でも「掃除したい」という気持ちはあるの。
掃除道具やお掃除本なんかはたくさん買うの。何度もトライするんだけれども‥でも、なぜかできない！
そうなんだよね。
こういうとき、多くの人は「やる気がない」「自分はだらしない」と考えてしまうんだけど、ここには別の構造があるんだよ。
それは、意図の階層が混ざっているということ。
意図には階層がある
混ざっている、とは？
これから「意図の階層」を【植物🌾】で、上から順にたどってみるね。
①【お花の部分🌼】
「掃除したい」というのは行動レベルの意図だね。よく目立つところ。
②【茎や葉っぱ🌿】
その下には「きれいにしたい」「使いやすくしたい」という
目的レベルがある。見ようと思ったら見られるところだね。
③【根っこ。見えないけれど、一番大事な部分🪴】
さらにその奥には「落ち着きたい」「スッキリしたい」「安心したい」
といった状態（感情）のレベルがあると思うの。ここはほじくり返さないと見えないところだね。
もちろん、これはあくまで一つの例えだよ。
「掃除したいのにできない理由」は人それぞれで、背景にある気持ちは本当にさまざまなんだ。
大事なのは、この例そのものではなく、“行動の奥に見えにくい根っこがある”という見方なんだよね。
分解しないとわからないものだね。この一番奥の状態が曖昧なままだと、人は行動に移ることができない。根っこの部分は、地面や植木鉢の中にもぐっていて見えにくい＝意識しづらいよね。
ママミも、“本当はどんな気持ちになりたいのか”がはっきりしないままだから、“掃除した先の心地よさ”と気持ちが結び付いていなくて、自然にやりたいと思える行動になっていないんだね、きっと。
意図は対立しているように見えて、同じ願いを持っている
例えば「掃除したいのにできない」というとき、
「やりたい」と「やりたくない」がぶつかっているように見えない？
でも実際には、どちらも同じ方向を向いていると思うんだ。
掃除したいのは「整った環境でリラックスしたい」からであり、
掃除したくないのは「疲れているから休みたい」と思うから。
どちらも、結局は「心地よくいたい」「リラックスしたい」に向かっているね。
人は矛盾しているのではなく、同じ願いに対して違う方法を取っているだけなのかも。
人は「行動」では動けない
ここが重要なポイントなんだけど。
人は「掃除しなきゃ」「やらなきゃ」といった行動そのものに向かっては動けないんだ。
動けるのは、「どういう状態でいたいか」に触れたときだけ。
例えば？
掃除に苦手意識がある人にとっては「掃除しなきゃ」はヘヴィーにのしかかるけど、
「リラックスして休める部屋にしたい」と思えたとき、同じ行動でも軽さが変わるんだよ。
DJのDave Frommさんがね、ラジオで昔こんなことを言っていた。
いっしょに番組をやっている人に、「デイブはいつも車をキレイにしているよね」って言われた時、デイブさんはこう言ったんだ。
「だって気分よく乗りたいじゃない。」って。
おお！「車を洗う」ことを考えたら「めんどうくさい😩」になるけれど、
その先の「気分よく車に乗りたい」っていう最終的になりたい状態がわかっているなら、自ずと「やりたい😃・やる💪」になるね。
だから、行動を変えようとするのではなく、一番奥にある「なりたい状態」に気づくことが、まず先なのか。
うん。
ここまでは、「なぜ人は動けなくなるのか」という構造の話だったね。
ここからは、
「どうすれば、その奥にある気持ちに辿り着けるのか」
を見ていこう。
問いを立てると、抽象度が上がる
でも、どうすれば「なりたい状態」にたどり着けるの？
ここで必要になるのが「問い」だと思う。
「なぜ？」と自分に問いかけることは、単に原因を探すことじゃないんだ。
これは、物事を少し引いた位置から見る——つまり抽象度を上げる行為とも言えるんだ。
目の前の「できない自分」を見ていると問題はただの失敗に見えてしまうけれども、一歩引いて問いを重ねると、そこに構造が見えてくる。
その構造が見えたとき、人ははじめて「選べる側」に立てるんだ！
例えば、生成AIにこんなふうに返してもらう感じだね。
“掃除しなきゃ”ではなく、
“安心して休める部屋にしたい”が本音かもしれませんね。
みたいに、行動の奥にある状態を整理してくれるんだ。
「なぜ？」を5回使うと見えてくるもの
うーん。じゃあ、ママミになったつもりで考えてみるね。
「掃除したいのにできない」という場合、「なぜ？」を繰り返してみる。
なぜ掃除したいのか → きれいにしたい。
なぜきれいにしたいのか → 散らかっていると落ち着かない。
なぜ落ち着かないのか → 常に気が散る。
なぜ気が散るのか → 家で休めていない感じがする。
なぜ家で休めていないと感じるのか → 心から安心できていないから。
ここまで来ると、「掃除したい」の奥に「リラックスして休める空間がほしい」という本当の意図が見えてくるね。ここに辿り着くと、行動の意味が変わるんだ。
「なぜ？」は自分を責めるために使わない
ここで注意したいのは、「なぜ？」を自分責めに使わないこと。
「なぜできないのか」「なぜダメなのか」と使ってしまうと、問いは思考を閉じる方向に働きだしてしまうから。
それは悲しくなる一方だものね。😢
そうではなく、「どうしたいのか」「何に困っているのか」と構造を見るために使えたらいいね。
問いは、自分を責めるためではなく、こんがらがった思考をそっとほどくためにある。
その問いを、一人でやらなくていい
とはいえ、自分一人で問いを続けるのは難しいよね。途中で思考が止まったり、同じところをぐるぐる回ってしまうこともあるだろうし。
自己嫌悪に陥って凹む人もいるかも。
そんなときに使えるのが生成AIだと思うの。生成AIは答えをくれる存在というよりも、問いを深めるための壁打ち相手として協力してもらう。
👇そのままコピーして使えます
私は「〇〇したいのに動けない」と感じています。
自分を責める方向ではなく、
「何に困っているのか」
「本当はどんな状態を望んでいるのか」
を整理する形で、一緒に考えてください。
〇〇は各自自由に変えて使ってね！
これ、何かに依存気味の人も使えそう。
ミニの場合は夜、お文具さんのYouTube観てて、ウッカリ寝るのが遅くなってるから💦これ使ってやってみる！
もちろん、強い苦痛や生活への影響が大きい、ガチめの依存を感じている人は専門家に相談してね！
その上で、
「自分は本当は何を求めているんだろう？」を整理する補助として、
生成AIを使ってみる方法もありだと思うよ！
これ見てお文具さん、好きになってしまった。☺️
生成AIの役割は「状態を言語化すること」
生成AIは掃除のやり方を教えてくれもするけれども、ここではそんなことは聞かないんだね。
生成AIが真に役立つのは、「その人が望んでいる状態を言語化すること」。
さらに、バラバラに見える意図の奥にある共通の願いを見つけて、構造として整理することにも役立つんだ。
自分では気づきにくい思考の流れを整理し、「それはこういう状態を望んでいるのでは？」と形にしてくれる。このプロセスがあることで、自然と行動に移りやすくなるんだよ。
まとめ
ここまでお読みいただき、どうもありがとうございました。
今回のお話をまとめると
行動できないとき、問題はやる気や性格ではなく、“意図の構造”にあるのかもしれない、ということでした。
例えで出した「掃除したい」という気持ちは間違いではなく、その奥にある本当の望みへの入口だったんだよね。
そして、その望みに辿り着くために有効なのが「問い」だった、と。
問いを通して抽象度が上がり、構造が見え、選べるようになる。そのプロセスを支えてくれる補助輪として、生成AIを使ってみるのも一つの方法だよ。
人は迷っているのではなく、同じ願いに向かって、別の方法を選んでいるだけなのかもしれない。だからこそ大切なのは、正しい行動を選ぶことではなく、どの状態から選ぶかに気づくことだったんだ。
以上！今回の業務連絡でした！またね！
参考資料
『バレットジャーナル 人生を変えるノート術』
自分の思考を整え、「本当はどうしたいのか」を見つめるきっかけになった一冊です。
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